J'ai essayé le « mocktail de fille endormie » de TikTok pour soigner l'insomnie – puis c'est arrivé

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Ne dormez pas sur cette tendance.

Les TikTokers échangent leurs suppléments de mélatonine contre un « mocktail de fille endormie » – une concoction de jus de cerise acidulée, de poudre de magnésium et de soda prébiotique Olipop. Une recherche sur l'application renvoie un grand nombre d'utilisateurs inspirés pour essayer le prétendu mélange de fermeture des yeux.

La praticienne de santé holistique Calee Shea a d'abord séduit près de 80 000 abonnés avec la boisson rouge sang dans un clip avec plus de 134 000 vues cette année.

"L'ingrédient phare ici est le jus de cerise acidulé", déclare-t-elle dans la vidéo, en tenant un pichet en verre. Shea a complété sa boisson avec un Olipop aromatisé au gingembre et au citron.

Les cerises - et leur jus - ont été associées à un meilleur sommeil, en raison de leurs fortes concentrations de mélatonine et de tryptophane, un acide aminé essentiel impliqué dans la formation de l'hormone qui permet un sommeil réparateur.

"Les cerises acidulées ont été étudiées pendant des années pour leurs incroyables avantages pour la récupération musculaire et aussi pour le sommeil, donc avoir ce jus comme base du" mocktail "est fabuleux", a déclaré la diététicienne Jenna Werner au Post dans un e-mail mercredi.

"Les cerises acidulées contiennent plusieurs antioxydants et polyphénols qui procurent des avantages en matière d'antioxydants et de réponse inflammatoire. En outre, elles contiennent de la mélatonine et également du tryptophane", a poursuivi l'amateur de sommeil.

"Certaines recherches ont montré que la supplémentation en jus de cerise acidulée a également contribué à augmenter la production de mélatonine, et la mélatonine est liée au repos et au sommeil !" elle a ajouté.

Werner a fait l'éloge de la combinaison du jus et d'Olipop, une sensation virale qui n'est pas seulement faible en sucre, mais qui contient également des fibres pour ralentir la digestion du sucre dans les cerises.

"L'ajout de magnésium est la seule pièce que je ne commencerais pas nécessairement à ajouter arbitrairement sans en discuter avec votre équipe de soins de santé", a averti Werner. "Si vous en ajoutez cependant, assurez-vous d'ajouter la bonne forme, car certaines formes de magnésium peuvent avoir des effets digestifs."

Plus précisément, le glycinate de magnésium favorise le repos, calme l'esprit et est également "mieux absorbé par la barrière hémato-encéphalique".

Étant donné que le breuvage fruité a "les composants pour aider à favoriser le repos", cela pourrait être l'une des rares tendances TikTok soutenues par un expert - et même considérées comme "amusantes".

Werner a noté que l'inclure dans une routine nocturne signale à votre cerveau qu'il est temps de se détendre.

"Ce que j'ai appris sur le sommeil, c'est que l'une des choses essentielles que la plupart des gens manquent, c'est qu'ils devraient viser à se coucher à la même heure chaque nuit", a-t-elle déclaré. "Avoir cela dans le cadre de la routine avant de dormir pourrait également aider!"

L'influenceuse Gracie Norton attribue au mocktail fruité de lui avoir donné le "meilleur sommeil", en ajoutant une cuillère à café de poudre de magnésium dans une vidéo qui a accumulé 1,5 million de vues. Elle est même allée jusqu'à défendre le bonnet de nuit comme une boisson "fabriquée au paradis pour bien dormir".

Ses tentatives de sommeil ont inspiré l'utilisateur Sierra Cooley à s'essayer au mélange de temps endormi.

"Dans l'ensemble, j'ai très bien dormi et cela m'a beaucoup détendu juste avant de me coucher", a déclaré le créateur. Ce à quoi elle ne s'attendait pas, cependant, ce sont les rêves intenses qu'elle attribue à la mélatonine supplémentaire.

"Donc, si vous faites face à une forme quelconque d'anxiété, je ne sais pas si je le recommanderais", a-t-elle ajouté, notant qu'elle se sentait anxieuse dans ses rêves et le lendemain matin.

Werner suggère d'avaler la boisson avec une collation au fromage et aux craquelins pour ajouter des protéines et des graisses afin de ralentir la digestion et d'équilibrer la glycémie.

Elle a expliqué que parfois les personnes qui ont du mal à dormir toute la nuit se réveillent lorsque la glycémie baisse ou qu'elles ne répondent pas à leurs besoins nutritionnels tout au long de la journée.

"Cela pourrait être comme une routine de sommeil" sans alcool et fromage sain "", a-t-elle conseillé.

Alors que de plus en plus d'Américains se tournent vers les suppléments de mélatonine pour une bonne nuit de sommeil, les experts recommandent de consommer certains aliments qui ont été présentés comme des somnifères.

Les tomates, les noix, les bananes et l'avoine contiennent de la mélatonine, et même manger un kiwi comme collation de fin de soirée pourrait soulager l'insomnie. Cependant, tout ce qui est épicé, caféiné, frit ou gras doit être évité avant de se coucher.

Ne pas manger suffisamment pourrait également être la raison d'une mauvaise nuit de sommeil, a averti Werner.

"Assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens pour favoriser un bon repos", a-t-elle déclaré.